Padangusthasana, conhecida como Postura do Dedão do Pé, é uma postura de flexão para a frente que tem como foco a pegada nos dedões dos pés. Ela ajuda a alongar…
Parivrtta Sukhasana é uma torção simples realizada a partir da postura básica de Sukhasana. É uma torção suave que ajuda a esticar a coluna e é ideal para preparar o…
Vajrasana, também conhecida como a Postura do Diamante ou a Postura do Trovão, é uma postura sentada que é comumente usada para meditação e pranayama (técnicas respiratórias). É uma das…
Paschimottanasana, conhecida como "Postura da Pinça", é uma postura sentada que envolve um dobramento para frente, esticando a parte de trás do corpo.Instrução passo a passo de como realizar:…
Conhecida como a Torção de Coluna, Ardha Matsyendrasana leva o nome do sábio Matsyendra. Esta postura envolve uma torção profunda da coluna e é uma das poucas posturas que move…
Trikonasana, ou "Postura do Triângulo", é uma postura em pé que envolve um alongamento profundo e é nomeada pela forma triangular que o corpo assume durante a postura.Instrução passo…
Halasana, também conhecida como "Postura do Arado", envolve o posicionamento do corpo em uma forma que se assemelha a um arado tradicional. É uma postura invertida em que as pernas…
Conhecida com a "Postura da Montanha", é uma postura em pé básica e fundamental que forma a base para todas as outras posturas em pé no yoga. Serve para alinhar…
Vasisthasana (Postura do Sábio Vasistha ou Postura da Prancha Lateral) é uma postura de equilíbrio de lado que desafia e fortalece o núcleo, os braços e as pernas, enquanto também…
Também conhecida como a Postura da Ponte, é uma postura de extensão da coluna vertebral, onde o praticante levanta os quadris do chão mantendo os pés e os ombros firmemente…