Adho Mukha Sukhasana é uma combinação de uma postura sentada relaxada, Sukhasana, e uma inclinação para frente, Adho Mukha. Essa postura é usada principalmente para esticar as costas e proporcionar…
Poucas pessoas consideram o alongamento uma forma de exercício, provavelmente porque é algo que fazemos muito sem esforço aparente, ao contrário do treinamento de força ou aeróbico. No entanto, essa forma…
Supta Dandasana, ou Postura da Vara Deitada, é uma variação de Dandasana (Postura da Vara) realizada deitada de costas. Serve como uma postura de transição ou preparatória para posturas mais…
Ananda Balasana, ou Postura do Bebê Feliz, é um asana suave que ajuda a esticar a coluna e os músculos internos da coxa. A postura imita a posição de um…