Garudasana, também conhecida como a Postura da Águia, é uma postura de equilíbrio em pé que envolve cruzar tanto os braços quanto as pernas. O nome vem do sânscrito "garuda",…
Krounchasana, também conhecida como a Postura do Garça, é uma postura de alongamento intensa. O nome vem do sânscrito "krouncha", que significa "garça", uma ave conhecida por suas longas pernas…
Tolasana, também conhecida como Postura da Balança, é uma postura de equilíbrio sobre os braços que envolve levantar o corpo do chão enquanto se está sentado na posição de Lótus.…
Salamba Bhujangasana, também conhecida como Postura da Esfinge, é uma postura de extensão da coluna vertebral. Ela recebe esse nome porque a postura se assemelha a uma esfinge egípcia -…
Virasana, também conhecida como a Postura do Herói, é uma postura de assento onde o praticante se ajoelha e senta entre os pés, que estão virados para trás e para…
Bitilasana, também conhecida como Postura da Vaca, é uma postura de extensão da coluna onde o praticante começa em quatro apoios e arqueia a coluna para baixo, enquanto levanta a…
Adho Mukha Svanasana, também conhecida como Postura do Cão Olhando para Baixo, é uma postura que se assemelha a um cão se alongando, com as mãos e os pés no…
Urdhva Mukha Svanasana, também conhecida como Postura do Cão Olhando para Cima, é uma postura de extensão para trás onde o praticante está deitado de bruços, pressionando as palmas das…
Utkatasana, também conhecida como Postura da Cadeira, é uma postura em pé poderosa que trabalha todo o corpo, mas especialmente as pernas. Ela se assemelha a posição que se assume…
Marjaryasana, também conhecida como a Postura do Gato, é uma postura de quatro apoios onde o praticante arredonda a coluna para o teto, como um gato se espreguiçando. É frequentemente…