Anjaneyasana, também conhecida como Postura da Lua Crescente ou Postura de Hanuman, é uma postura de lunge (afundo) de joelho no chão que abre o quadril frontal, alonga os flexores…
Navasana, ou a Postura do Barco, é uma postura sentada que trabalha os músculos do abdômen, da coluna e das pernas. A postura também ajuda a desenvolver equilíbrio e concentração.…
Virabhadrasana III, também conhecida como a Postura do Guerreiro III, é uma postura desafiadora que engaja todo o corpo, fortalecendo o tronco, as pernas e os braços, ao mesmo tempo…
Virabhadrasana II, ou a Postura do Guerreiro II, é uma postura de pé estável que fortalece as pernas, abre os quadris e o peito, e também trabalha o foco e…
Virabhadrasana I, ou a Postura do Guerreiro I, é uma postura de yoga poderosa, que trabalha todo o corpo. Esta postura recebeu o nome de Virabhadra, um guerreiro mítico e…
Astavakrasana, também conhecida como Postura dos Oito Ângulos, é uma postura de equilíbrio sobre os braços. Recebeu esse nome em homenagem a Astavakra, um sábio cujo nome significa "oito curvas"…
Parivrtta Trikonasana, também conhecida como Postura do Triângulo Invertido, é uma postura de torção em pé que também envolve um alongamento profundo. A palavra "parivrtta" significa "invertido" e "trikonasana" significa…
Garudasana, também conhecida como a Postura da Águia, é uma postura de equilíbrio em pé que envolve cruzar tanto os braços quanto as pernas. O nome vem do sânscrito "garuda",…
Krounchasana, também conhecida como a Postura do Garça, é uma postura de alongamento intensa. O nome vem do sânscrito "krouncha", que significa "garça", uma ave conhecida por suas longas pernas…
Tolasana, também conhecida como Postura da Balança, é uma postura de equilíbrio sobre os braços que envolve levantar o corpo do chão enquanto se está sentado na posição de Lótus.…