Salamba Bhujangasana, também conhecida como Postura da Esfinge, é uma postura de extensão da coluna vertebral. Ela recebe esse nome porque a postura se assemelha a uma esfinge egípcia -…
Virasana, também conhecida como a Postura do Herói, é uma postura de assento onde o praticante se ajoelha e senta entre os pés, que estão virados para trás e para…
Bitilasana, também conhecida como Postura da Vaca, é uma postura de extensão da coluna onde o praticante começa em quatro apoios e arqueia a coluna para baixo, enquanto levanta a…
Adho Mukha Svanasana, também conhecida como Postura do Cão Olhando para Baixo, é uma postura que se assemelha a um cão se alongando, com as mãos e os pés no…
Urdhva Mukha Svanasana, também conhecida como Postura do Cão Olhando para Cima, é uma postura de extensão para trás onde o praticante está deitado de bruços, pressionando as palmas das…
Utkatasana, também conhecida como Postura da Cadeira, é uma postura em pé poderosa que trabalha todo o corpo, mas especialmente as pernas. Ela se assemelha a posição que se assume…
Marjaryasana, também conhecida como a Postura do Gato, é uma postura de quatro apoios onde o praticante arredonda a coluna para o teto, como um gato se espreguiçando. É frequentemente…
Balasana, também conhecido como Postura da Criança, é uma postura de descanso que envolve sentar sobre os calcanhares e dobrar para a frente, com a cabeça descansando no chão e…
Natarajasana, também conhecida como a Postura do Dançarino, é uma postura de equilíbrio sobre uma perna, onde o praticante estende uma perna para trás e agarra o pé ou tornozelo…
Viparita Karani, também conhecido como Postura das Pernas para o Ar, é uma postura de inversão suave onde o praticante deita de costas com as pernas elevadas contra uma parede…