Utkata Konasana, também conhecida como a postura da Deusa ou a Postura do Ângulo Poderoso é uma postura poderosa que fortalece e tonifica os músculos das pernas, especialmente os quadríceps…
Ardha Uttanasana, também conhecida como a Meia Flexão em Pé, é uma postura que oferece um alongamento intenso na parte posterior das pernas e coluna. Ela é frequentemente usada como…
Uttanasana é uma postura de flexão para a frente realizada em pé. É frequentemente usada como postura de transição no fluxo de Vinyasa, especialmente em Surya Namaskar A (Saudação ao…
Padangusthasana, conhecida como Postura do Dedão do Pé, é uma postura de flexão para a frente que tem como foco a pegada nos dedões dos pés. Ela ajuda a alongar…
Parivrtta Sukhasana é uma torção simples realizada a partir da postura básica de Sukhasana. É uma torção suave que ajuda a esticar a coluna e é ideal para preparar o…
Vajrasana, também conhecida como a Postura do Diamante ou a Postura do Trovão, é uma postura sentada que é comumente usada para meditação e pranayama (técnicas respiratórias). É uma das…
Paschimottanasana, conhecida como "Postura da Pinça", é uma postura sentada que envolve um dobramento para frente, esticando a parte de trás do corpo.Instrução passo a passo de como realizar:…
Conhecida como a Torção de Coluna, Ardha Matsyendrasana leva o nome do sábio Matsyendra. Esta postura envolve uma torção profunda da coluna e é uma das poucas posturas que move…
Trikonasana, ou "Postura do Triângulo", é uma postura em pé que envolve um alongamento profundo e é nomeada pela forma triangular que o corpo assume durante a postura.Instrução passo…
Halasana, também conhecida como "Postura do Arado", envolve o posicionamento do corpo em uma forma que se assemelha a um arado tradicional. É uma postura invertida em que as pernas…