Tolasana, também conhecida como Postura da Balança, é uma postura de equilíbrio sobre os braços que envolve levantar o corpo do chão enquanto se está sentado na posição de Lótus.…
Salamba Bhujangasana, também conhecida como Postura da Esfinge, é uma postura de extensão da coluna vertebral. Ela recebe esse nome porque a postura se assemelha a uma esfinge egípcia -…
Virasana, também conhecida como a Postura do Herói, é uma postura de assento onde o praticante se ajoelha e senta entre os pés, que estão virados para trás e para…
Bitilasana, também conhecida como Postura da Vaca, é uma postura de extensão da coluna onde o praticante começa em quatro apoios e arqueia a coluna para baixo, enquanto levanta a…
Adho Mukha Svanasana, também conhecida como Postura do Cão Olhando para Baixo, é uma postura que se assemelha a um cão se alongando, com as mãos e os pés no…
Urdhva Mukha Svanasana, também conhecida como Postura do Cão Olhando para Cima, é uma postura de extensão para trás onde o praticante está deitado de bruços, pressionando as palmas das…
Utkatasana, também conhecida como Postura da Cadeira, é uma postura em pé poderosa que trabalha todo o corpo, mas especialmente as pernas. Ela se assemelha a posição que se assume…
Marjaryasana, também conhecida como a Postura do Gato, é uma postura de quatro apoios onde o praticante arredonda a coluna para o teto, como um gato se espreguiçando. É frequentemente…
Balasana, também conhecido como Postura da Criança, é uma postura de descanso que envolve sentar sobre os calcanhares e dobrar para a frente, com a cabeça descansando no chão e…
Dores fortes nas costas ou no pescoço, ombros ou cintura não são raras, especialmente em pessoas com mais de 30 anos. Infelizmente, metade das pessoas que experimentam alguma das dores…