“O que chamamos hoje de “meditação” tem origem na palavra tibetana “gom”. Significa habituar-se, familiarizar a mente com algo que é positivo. Assim, através da meditação, uma mente que era frequentemente estressada, que carecia de concentração e clareza, que muitas vezes experienciou raiva, ansiedade, depressão e cobiça e assim por diante, pode gradativamente tornar-se calma, clara e focada, e, naturalmente, responder a qualquer coisa com compaixão, amor, paciência, generosidade, e assim por diante.” (Lojong)

Evidências científicas dos benefícios da meditação

“A ideia de que podemos treinar as nossas mentes de forma a promover hábitos mentais saudáveis e que esses hábitos podem se refletir nas relações corpo-mente não é novidade; tem sido observada há milhares de anos, em várias culturas. No entanto, apenas agora é que a ciência vêm constatando esta descoberta milenar. Centenas de estudos indicam que as meditações que você pode praticar usando o Lojong estão associadas a um aumento de bem-estar, a redução do cortisol, o “hormônio do estresse”, e que pode alterar processos bioquímicos, neurais e comportamentais. As pesquisas apontam os efeitos desse treinamento no cérebro, no sistema imunológico, na redução da ansiedade e na diminuição de doenças como a depressão.” (Lojong)

Como funciona?

O APP Lojong é bem simples. Ele está disponível para Android (Google Play) ou iOS (App Store).

Nele você encontra meditações guiadas gratuitas e meditações guiadas premium. No entanto, o intuito do APP é ser democrático. Se você não pode pagar a assinatura Premium, há uma opção de ativar anúncios de 30 segundos antes de cada meditação e ter acesso a todo o conteúdo completo.

Funcionalidades

Além de toda a explicação guiada nas meditações que vão do básico ao avançado, o Lojong conta com recursos muito interessantes:

Timer

O Lojong ainda oferece um timer, onde você pode programar suas meditações silenciosas.

Inspirações

No app, você terá acesso a citações de grandes professores e artigos para aprofundamento.

Defina lembretes

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Programa CEB

Sessão com práticas derivadas do programa Cultivando o Equilíbrio Emocional.

Outras Práticas

Tenha acesso a diversas práticas guiadas de mindfulness.

Fonte: https://lojong.com.br/app/