Matsyasana, também conhecida como Postura do Peixe, é uma postura de yoga que se assemelha a um peixe flutuando na água. O praticante se deita de costas, levanta o peito em direção ao céu, e coloca a cabeça para trás para que a coroa da cabeça toque o chão, mantendo a maior parte do peso no quadril e pernas.

Instrução Passo a Passo:

  1. Comece deitado de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
  2. Coloque as mãos embaixo dos quadris, com as palmas para baixo.
  3. Levante o peito e a cabeça do chão, arqueando as costas.
  4. Incline a cabeça para trás até que a coroa da cabeça toque o chão.
  5. Mantenha a postura por alguns respirações, depois levante a cabeça, abaixe o peito e solte as mãos.

Benefícios:

  • Estica e abre o peito, garganta, abdômen e quadris.
  • Estimula os órgãos do abdômen e pescoço.
  • Ajuda a aliviar a tensão no pescoço e ombros.

Contraindicações e Precauções:

  • Evite esta postura se tiver pressão alta ou problemas no pescoço ou na coluna.
  • Pessoas com lesões no joelho ou na parte inferior das costas devem praticar esta postura com cuidado.

Modificações e Variações:

Se a postura for muito desafiadora, tente executá-la com os joelhos dobrados e os pés no chão. Para uma variação mais intensa, você pode entrar na postura com as pernas em Lotus (Padmasana).

Categoria do Asana:

Esta postura é classificada como extensão para trás.

Drishti:

O ponto de foco (Drishti) para esta postura é para o “terceiro olho” ou ponto entre as sobrancelhas (Broomadhya Drishti).

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