Teve um dia difícil no trabalho ou um encontro que nunca aconteceu? Não se preocupe—amanhã tudo pode parecer melhor. Segundo um estudo publicado na BMJ Mental Health, conduzido pelo University College London (UCL), a maneira como percebemos o mundo muda ao longo do dia, e a manhã é o momento em que nos sentimos melhor.
As primeiras horas do dia são marcadas por níveis mais altos de felicidade, satisfação com a vida e sensação de propósito. Mas, à medida que as horas avançam, esses sentimentos diminuem gradualmente, atingindo seu ponto mais baixo por volta da meia-noite. Durante a semana, essa variação é mais estável, enquanto nos finais de semana a oscilação do humor é maior, influenciada por mudanças na rotina e na forma como o tempo é aproveitado.
E o Inverno?
As estações do ano também exercem um impacto significativo na saúde mental. No inverno, há uma tendência a experimentar mais sintomas de ansiedade e depressão, enquanto nas demais estações, o bem-estar é geralmente mais elevado. O verão se destaca como o período em que as pessoas apresentam os melhores índices de felicidade e satisfação com a vida. Apesar dessas variações sazonais, o padrão diário permanece o mesmo: a manhã é sempre o momento de maior clareza e equilíbrio emocional.
Isso pode estar relacionado aos ciclos naturais do corpo. O cortisol, hormônio responsável por regular o humor, a motivação e a resposta ao estresse, atinge seu pico logo após o despertar e diminui gradualmente ao longo do dia. Essa variação hormonal pode explicar por que a manhã é um período de maior estabilidade emocional, enquanto as horas mais tardias trazem maior vulnerabilidade ao cansaço e à exaustão mental.
A compreensão desses padrões pode ser um grande aliado no dia a dia. Se o fim do dia parecer pesado, lembre-se de que a manhã trará uma nova perspectiva. Ajustar a rotina para aproveitar os momentos de maior clareza mental pode trazer benefícios para o bem-estar e para a produtividade. Além disso, oferecer suporte adequado nos períodos de maior vulnerabilidade pode ser um passo essencial para lidar com os desafios emocionais.
Mesmo quando tudo parecer incerto, a manhã sempre chega com uma nova oportunidade de recomeçar. Aproveite esse ciclo natural a seu favor e permita-se enxergar a luz dentro de você.
