Em 2021, a Netflix em parceria com o aplicativo de meditação Headspace, nos presenteou com oito episódios de aproximadamente 20 minutos cada. Com técnicas de relaxamentos e meditação, a série pretende que você reserve alguns minutos do dia para meditar. Ela é narrada pelo monge Andy Puddicombe e foi produzida em animação, que é um espetáculo à parte.

Sinopse: Precisamos ser mais gentis com a nossa mente. Em parceria com o Headspace, esta série mostra como a meditação pode nos ajudar no dia a dia. Seja para lidar com o estresse ou praticar a gratidão, cada um dos oito episódios primeiro explica os conceitos e técnicas básicas da prática e depois é finalizado com uma meditação guiada. Andy Puddicombe, cofundador da Headspace, monge budista e escritor de sucesso, mostra o caminho. Aperte o play, feche os olhos e mergulhe nos benefícios da meditação.

Episódios:

1 – Como começar a meditar?

O que é meditação? Comece sua jornada em direção a uma mente mais calma e clara, aprendendo o básico e tente uma meditação guiada que se concentre na respiração.

2 – Como se conectar com o presente

Largue essa bagagem – e deixe de lado a raiva, a frustração e o desejo. Esta meditação guiada sem esforço tem uma abordagem tranquila para a visualização.

3 – Como se apaixonar pela vida

Faça uma pausa para um momento de gratidão e aprenda a ouvir a mente. Andy explora maneiras de se apaixonar pela vida e apresenta uma meditação reflexiva.

4 – Como lidar com o estresse

Sobrecarregado? Muitas vezes começa dentro. Mude essa relação para ansiedade e enfrente o estresse usando uma técnica de meditação simples e poderosa: anotando.

5 – Como ser gentil

Libere o ressentimento em relação aos outros – e a si mesmo – e aprenda a viver com maior compaixão. Andy orienta uma meditação de bondade amorosa.

6 – Como lidar com a dor

Como sentimos dor? Esteja presente sem o sofrimento que parece insuportável e reúna o corpo e a mente com uma meditação de varredura corporal.

7 – Como lidar com a raiva

Transforme sua raiva em algo positivo. Andy discute como uma mudança de perspectiva pode ser uma ferramenta de mudança de vida no relacionamento com os outros.

8 – Como alcançar seu potencial ilimitado

Abre a tua mente. Andy explora por que as possibilidades são ilimitadas com uma prática consistente de atenção plena e conduz uma meditação consciente em repouso.

Onde assistir: https://www.netflix.com/title/81280926

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