Adotar um estilo de vida mais saudável pode adicionar anos à sua vida – mesmo aos 80 anos, de acordo com uma nova pesquisa do Japão.

Reduzir o consumo de álcool, não fumar, manter um peso saudável e aumentar o sono produzem os maiores ganhos, dizem os cientistas.

Eles aumentaram a longevidade em seis anos em pessoas saudáveis ​​​​de 40 anos. Os benefícios foram ainda mais proeminentes naqueles com o dobro da idade.

Esses ganhos também se aplicam a indivíduos com doenças potencialmente fatais, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, pressão alta, diabetes e doenças renais.

O estudo da Universidade de Osaka mostra que nunca é tarde demais para abandonar os maus hábitos e perder peso, a partir da meia-idade. Foi baseado em quase 50.000 pessoas no Japão que foram rastreadas por até 20 anos.

Um descoberta importante

“Esta é uma descoberta particularmente importante, dado que a prevalência de doenças crônicas aumentou globalmente”, disse o autor sênior, professor Hiroyasu Iso.

A equipe diz que tomar posse de sua saúde é a chave para uma aposentadoria agradável.

“Idiomas e provérbios sobre a importância de manter uma boa saúde atravessam as eras. Muitos enfatizam como a saúde está intimamente ligada à felicidade e à oportunidade de viver uma vida satisfatória e agradável.”

O estudo, publicado na Age and Aging , descobriu que comportamentos saudáveis ​​adotados ao longo do tempo têm um efeito marcante na expectativa de vida.

Os pesquisadores descobriram que a adoção de cinco ou mais comportamentos de estilo de vida saudável aumentou a expectativa de vida mesmo para indivíduos com mais de 80 anos e, mais importante, incluindo aqueles com condições crônicas. Eles viram resultados que dependiam do status socioeconômico, políticas como acesso assistido aos cuidados de saúde e fatores de estilo de vida.

Uma pesquisa de anos

Há 30 anos, os participantes do estudo Japan Collaborate Cohort (JACC) preencheram pesquisas que incluíam perguntas sobre dieta e exercícios, consumo de álcool, tabagismo, duração do sono e IMC (índice de massa corporal). Eles também foram questionados sobre quaisquer doenças.

O objetivo foi aumentar o conhecimento sobre quais fatores contribuem para a morte por câncer e doenças cardiovasculares.

Pontos foram concedidos para cada comportamento saudável e o impacto de modificá-los na expectativa de vida projetada foi avaliado.

O projeto continuou até dezembro de 2009, quando cerca de 9.000 pessoas morreram.

É um dos primeiros estudos a medir o impacto de melhorias no comportamento de saúde entre idosos em um país com uma expectativa de vida nacional de quase 85 anos.

“A descoberta de que as melhorias no estilo de vida têm um impacto positivo na saúde, apesar das condições crônicas de saúde e da idade avançada, é fortalecedora, especialmente devido à crescente prevalência de condições crônicas e vida mais longa”, disse o principal autor Dr. Ryoto Sakaniwa.

Dois anos atrás, um estudo descobriu que as mulheres podem ganhar dez e os homens sete anos de vida livre de câncer, problemas cardíacos e diabetes tipo 2 com um estilo de vida saudável. Essa pesquisa foi baseada em 111.000 americanos rastreados por mais de 20 anos.

O autor principal, Dr. Frank Hu, da Harvard School of Public Health, em Boston, descreveu as descobertas como “uma mensagem positiva para o público”.

“Eles ganham não apenas mais anos de vida, mas bons anos por meio de melhores escolhas de estilo de vida.”

Fonte: https://www.goodnewsnetwork.org/even-in-your-80s-adopting-healthier-habits-can-add-years-to-your-life/