O banho de sol é uma prática que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar, mas muitas vezes é cercado de mitos e desinformação.

Primeiramente, é importante destacar que o sol é a principal fonte de vitamina D para o nosso corpo. A vitamina D é fundamental para a absorção do cálcio e para a manutenção dos ossos saudáveis.

Além disso, a vitamina D também está relacionada à melhora do sistema imunológico, prevenção de doenças crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, e ao aumento da sensação de bem-estar.

A exposição ao sol também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, uma vez que a luz solar está diretamente relacionada à produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Se expor ao sol pode melhorar a qualidade do sono, ajudando a regular o ritmo circadiano, que é responsável pelo ciclo do sono e vigília.

O banho de sol também pode ter efeitos benéficos na pele, uma vez que a exposição moderada ao sol pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a circulação sanguínea e reduzir a acne. No entanto, é importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode ser prejudicial à pele e causar queimaduras solares, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele. Em excesso, como via de regra, tudo faz mal.

Prática Milenar

Além disso, o banho de sol não é uma prática nova. Na verdade, o solário, ou “banho de sol”, era utilizado no Egito Antigo, Grécia Antiga e na Roma Antiga como um método de cura para diversas doenças. Eles acreditavam que o sol tinha poderes curativos, e muitos templos e santuários eram construídos em locais ensolarados para permitir que os doentes se expusessem à luz solar.

Na tradição védica, o banho de sol era visto como uma prática sagrada e era realizado diariamente. Os antigos sábios védicos acreditavam que a exposição ao sol era uma forma de purificação do corpo, da mente e do espírito. Eles acreditavam que a luz do sol continha energias curativas que ajudavam a equilibrar as energias internas do corpo e promoviam a saúde e o bem-estar.

Além disso, os antigos védicos também desenvolveram uma prática conhecida como Surya Namaskar, ou Saudação ao Sol. Essa prática é uma sequência de movimentos que são realizados em sincronia com a respiração, enquanto se observa o nascer ou o pôr do sol. Acredita-se que essa prática ajuda a aumentar a energia vital do corpo, promovendo a saúde física e mental.

Um terapia atual

Na medicina moderna, o banho de sol ainda é utilizado como uma forma de tratamento para algumas doenças. A terapia de luz solar é uma técnica terapêutica que utiliza a luz solar para tratar uma variedade de condições, incluindo psoríase, eczema, acne, depressão sazonal, jet lag e distúrbios do sono.

Contudo, a maior parte da população mundial apresenta níveis inadequados de vitamina D, o que pode levar a uma série de problemas de saúde. No entanto, ainda há muitas pessoas que acreditam que a exposição ao sol é prejudicial à saúde e pode causar câncer de pele.

É importante destacar que o excesso de exposição ao sol pode, sim, levar ao desenvolvimento de câncer de pele, mas isso não significa que a exposição moderada seja prejudicial.

Para evitar problemas de saúde, é recomendado que a exposição ao sol seja feita de forma gradual. Escute o seu corpo que ele saberá o tempo necessário do banho de Sol. Cada pele tem uma tolerância maior ou menor, por isso, não há um tempo pré-determinado que sirva de regra geral.